fotki brzuch

Witam wszystkich :D Jestem nowy na forum i postanowiłem założyć dziennik aby mieć więcej motywacji do tego aby systematycznie trzymać diete, z treningami nie ma tego problemu ;) Moja historia w skrócie wygląda tak że przez pierwszy rok na siłowni nie miałem pojęcia o tym jak ćwiczyć ani jak powinna wyglądać dieta, po ponad roku dopiero zacząłem [...]

[...] co każdy trening brzuch -brzuszki na laweczce 5*30 http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image005.gif aktualne fotki: http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=40271 http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=40272 http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=40273 [...]

[...] NADGARSTKA: 12,5cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 19cm W diecie specjalnie wpisałem brak, ponieważ nie chcę trzymać się sztywno jakiegoś jedzenia. Będę pisał na bieżąco co jadłem i ile. Na razie tyle. Idę ok. 16 na siłownię, to napiszę co i jak. Aha, dzisiaj pierwszy raz robię taki trening. Więc szału nie będzie :). Postaram się dodać jakieś fotki 8-)

[...] i obrazki stąd to bardziej jak 30... podobnie było w ubiegłym roku, ważyłem 84kg, kalkulatory wskazywały około 10%, ale wygląd już nie... Dla lepszego rozeznania załączam fotki sprzed pierwszego treningu przed przerwą. Będę wdzięczny za wszelkie sugestie, propozycje zmian, ulepszeń a jak i za najzwyklejsze opinie co do tego, co tutaj [...]

[...] up 6x burpee 11 pow Jeżeli czegoś brak pisz !! Jeżeli coś się nie nadaje walnąłem głupotę pisz !! Sugestie pisz !! Przygodę z forum dopiero zaczynam I jest to w zasadzie mój pierwszy poważny post dlatego proszę o pomoc i wskazówki… A i nie wiem jak sprawdzić ten poziom tłuszczu… A fotki wrzucę pewnie wieczorem, najpóźniej jutro. Pozdrawiam !!

Witam Po zapoznaniu sie ze wiekszoscia tematow na tym forum o odchudzaniu postanowilam wreszcie zalozyc dziennik. Mam nadzieje ze podzielicie sie ze mna swoja ogromna wiedza i dobrymi radami :) Fotki w swoim czasie bo musze skombinowac aparat ktorego aktualnie nie posiadam. mam 19 lat > 174cm wzrostu > waze 65kg > > > wymiary : > biodra 97cm > [...]

[...] (przed siłownią): 100 lub 200 gram ryżu z piersią z kurczaka 5 posiłek: 100gram ryżu z jabłkiem/bananem albo makaron z twarogiem 6 posiłek: 6 kromek chleba tostowego, ser żółty, szynka, polędwica czasem jakaś rybka z puszki Moje fotki i wymiary jutro z rana! Teraz już nie dam rady.. idę spać Zmieniony przez - Zerowiec w dniu 2009-01-18 02:33:01

[...] możliwości ułożę niebawem góra 2 dni i będzie jak coś poradzicie.Jakieś ciekawe tematy do poczytania i podłapania co i jak;) Dalej.... Dorzucam tez fotki: http://www.bankfotek.pl/view/506140 http://www.bankfotek.pl/view/506141 http://www.bankfotek.pl/view/506142 http://www.bankfotek.pl/view/506143 [...]

Witam Skonczylem trening FBW 15-10-5 by WODYN , zaliczylem tygodnia regeneracje i postanowilem zaczac nowy trening, z ktorego relacje bede zdawal w tym temacie. :] ## **o mnie** wiek - 15 waga 73,5kg wymiary (sprzed regenracji, tj. z 28.08.2007): Biceps - 32,2cm Klatka - 96cm Udo - 54,5cm Lydka - 35cm Pas - 84cm **wyniki siłowe** Wyciskanie [...]

[...] linek z wyciągu górnego 3x15 Podciągnięcia z maszyną 3x12 przyciąganie drążka poziomego w siedzeniu na ławce 3x15 Ręce, Barki, Brzuch to standardowe ćwiczenia Proszę fotki, nie są najlepszej jakości, ale zawsze są :) /SFD/Images/2016/2/21/0b7ff31550f84f7c9e870995c877c36b.jpg /SFD/Images/2016/2/21/3a7dfd487c934162a717e6a463f74bec.jpg [...]

[...] się? Diety jeszcze nie mam, ułoże jak będe wiedział do jakiego treningu. Chociaż gdybym miał zostać przy tym treningu to ułożył bym redukcyjną. Waże 85 kg, 180 cm. Dodam fotki, które pokażą stosunek mego brzucha do klatki ;) Jeśli źle trafiłem z tematem to proszę o przeniesienie, albo gdy już dostane odpowiedź o skasowanie go. widze że [...]

[...] - Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 8 6 Brzuch trening ABS, znaleziony gdzieś w serwisie youtube.pl sprawdzony, wiem ze coś działa. A teraz coś czego się najbardziej wstydzę czyli fotki ... Jazde zaczynamy już jutro Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2010-07-11 20:47:47 Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2010-07-11 20:48:35

[...] (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 3 seria na 75% CD x 15p 4 seria na 100% CD x 12-15p brzuch. 2-3s x 15-20p Trening zaczynam od niedzieli 28.08.11. Dziś zrobiłem pomiary wstepne : Waga (kg) 79 kg Obwód Bicepsa (cm) 37cm Obwód Klatki (cm) 99 cm Obwód Pasa (cm) 91cm Jutro wrzuce fotki.

Hej Mam na Imie Anita, mozecie mnie znac z konkursu Małolat z działu LADIES. Po rozmowie z Pewnymi osobami stwierdziłam, że czas coś zmienić. Od 01.09.14 wchodze na rozklad ok 2000 kcal : Białko : ok. 120g Tłuszcze: 125g/ ew wiecej. Węgle : 100 (50 na sniadanie i 50 przed treningiem + owoc i bialko 30gram nie wliczane do bilansu po treningu) Waga: [...]

Witam mam na imię Kamil Wiek 21 lat 1993 rocznik Waga obecna 75 kg Wzrost 181 cm Trening Poniedziałek Bieganie Wtorek Klata Barki Środa Plecy kaptury brzuch Czwartek off Piątek Nogi łydki brzuch Sobota Bic Tric Przedramie Niedziela off Dieta Obecnie jestem w fazie zmiany diety, obetnę ww i dodam tłuszczy, ale to jeszcze muszę dokładnie ustalić [...]

Witam serdecznie, poczytuję forum od dłuższego już czasu i stwierdziłam, że może warto próbować na własnej skórze. Może w tym roku dam radę w końcu wskoczyć w strój kąpielowy bez skrępowania ;) Szkoda, że nie trafiłam tutaj wcześniej, bo zaoszczędziłabym sobie wielu głupot w dietach, bo odchudzam się od kiedy pamiętam (będzie tak z połowa życia, [...]

Witam wszystkich, zakładam ten dziennik po to by mieć motywacje by się pilnować, by móc do czego wrócić, by wszystko po prostu było spięte w jedną całość, by po prostu móc porównać to co jest, do tego co będzię.. :) Z siłownią przygodę zacząłem rok temu, jakoś w maju, ćwiczyłem do samego końca roku, redukując od początku czerwca do końca lipca [...]

[...] muszę najpierw skupić się na trzymaniu diety, dopiero później na treningu. Serdeczna prośba do Was drogie Ladies o pomoc, o sprawdzenie mojej "diety", o zerknięcie na moje fotki i podpowiedź, co jest do poprawy głównie jeśli chodzi o posiłki i zapotrzebowanie kaloryczne. To BTW jest odpowiednie dla mnie? Mam nadzieję, że dacie radę się połapać [...]

[...] celu! Miesiąc temu moja hemoglobina glikowana 9, ale teraz jest na pewno lepsza bo cukier w tym miesiącu naprawdę jest ładny, także mam nadzieje, że pomoże mi ktoś :P ( niestety nie mam fotki, bo nie jestem aktualnie w domu, tylko w mieście którym studiuje i nie mam jak zrobić za bardzo :(() Zmieniony przez - urika66 w dniu 2015-02-05 22:28:59

[...] redukował. Ważę 74kg przy 175cm wzrostu. Nie chcę wyglądać jak kij od mopa więc chciałbym zacząć masować, ale nie chcę też takiego brzucha. Co o tym sądzicie? Poniżej dwie fotki (na jednej brzuch stojąc luźno wieczorem, a na drugiej tak jak prezentuje się on zazwyczaj rano). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61430a36fd0c4b66b3259109b1b753e7.jpg [...]